Health benefits of coffee
コーヒーの効能・効果
Caffeine / カフェイン
カフェインは覚醒作用や利尿作用があり、眠気覚ましとしても尿を出してのむくみ改善にも効果あり！
また、血管を拡張する働きがあるので基礎代謝を上げる効果が期待できます。
人間の体は基礎代謝が落ちているとエネルギーを消費する力が落ちてしまうので、ダイエットをしても中々効果が出ず、太りやすくなるのです。
そのため、歳を取るにつれて太りやすくなる、というのは年齢のせいで基礎代謝が落ちていることが原因であり、コーヒーのカフェインで基礎代謝が上がればダイエットの時に消費エネルギーを上げる事ができます。
利尿作用で体内の脂質や老廃物も排出されやすくなって美容にも効果があるでしょう。
ただし、カフェインも摂り過ぎれば毒であり、利尿作用が進みすぎて脱水症状や不眠症の原因にもなります。
自分に合った適量を摂取するようにしましょう！！
Caffeine has arousal and diuretic effects, and is effective in awakening drowsiness and improving edema caused by urination.
Since it has the function of dilating blood vessels, it can be expected to have the effect of increasing basal metabolism.
When the basal metabolism of the human body is low, the ability to consume energy is reduced. Therefore, even if you go on a diet, it will not be effective and you will be more likely to gain weight.
As you get older, you become more likely to gain weight because your age causes your basal metabolism to decline.
If caffeine in coffee raises basal metabolism, you can increase energy consumption during dieting.
However, if you take too much caffeine, it is poisonous, can cause dehydration and insomnia, so take the right amount for you!!
Chlorogenic acid / クロロゲン酸
コーヒーの優秀なもう一つの成分がこのクロロゲン酸です。クロロゲン酸はポリフェノールの一種であり、カフェインよりも豊富に含まれています。また、コーヒーのあの褐色や苦味、匂いの元ともなっている成分ですが、こちらも体に良い効果があります。
クロロゲン酸の効能は胃の消化を助ける働きがあり、胃酸の分泌を促進させる働きがあります。そもそも胃の消化能力が落ちると、肥満や肌荒れやニキビの原因となり、腸にも有害物質がたまりやすくなって便の状態も悪くなりやすくなります。そのため、食後のコーヒーで胃の消化活動を助ける事で、肥満予防と美容を保つ事ができるのです。
また、食前に飲むと脂質を分解する効果が期待できるクロロゲン酸ですが、人によっては胃酸が増えて胃が荒れる原因になりますのでご注意ください。
Another excellent ingredient in coffee is chlorogenic acid.
Chlorogenic acid is a type of polyphenol and is more abundant than caffeine.
Efficacy helps digestion of the stomach and promotes the secretion of gastric acid. Poor digestive capacity of the stomach can cause obesity, rough skin and acne.
In addition, harmful substances tend to accumulate in the intestines, and the condition of stools tends to deteriorate. Therefore, by helping the digestive activity of the stomach with coffee after meals, obesity prevention and cosmetology can be maintained.
Chlorogenic acid is expected to have the effect of decomposing lipids when taken before meals, but please note that it may increase stomach acid and cause stomach upset in some people.
Tannin / タンニン
タンニンは渋みの成分としての効果が強く、コーヒーの苦味と渋みはこのタンニンによるものでもあるのです。
タンニンは抗酸化作用があり、体内にある活性酸素を除去して老化を防いでくれますし、口臭や体臭の原因である悪臭成分と結びつき、消臭効果があるため体臭や口臭が気になる方にもありがたい成分となっています。
The bitterness and astringency of coffee is also due to tannins.
Tannins have antioxidant properties and remove active oxygen in the body to prevent aging.It is a component that is effective for people who are concerned about body odor and bad breath because it has a deodorant effect by combining with the malodorous component that causes bad breath and body odor.
Polyphenol / ポリフェノール
ポリフェノールは植物が作り出す抗酸化物質の事であり、ブルーベリーのアントシアニンや緑茶のカテキンもこのポリフェノールの一種です。
コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが多く含まれているので、上記で触れた胃腸の働きを助けるだけでなく、抗酸化作用や肥満対策にもなるとされています。
また、抗酸化作用は体内の活性酸素と呼ばれる老化の原因になる毒素を追い出す働きがあるため、アンチエイジングにも効果があります。
Polyphenols are antioxidants produced by plants, and blueberry anthocyanins and green tea catechins are also types of these polyphenols.
Since coffee contains a lot of polyphenols called chlorogenic acid, it is said that it not only helps the gastrointestinal function mentioned above, but also has antioxidant effects and measures against obesity.
Antioxidant action is also effective for anti-aging because it works to expel toxins that cause aging called active oxygen in the body.
Relaxing / リラックス効果
コーヒーの香りはとても良い香りであるため、匂いを嗅ぐだけでもリラックス効果が期待できます。人の脳は良い香りを嗅ぐとそれだけで幸福感を感じ、気持ちが落ち着くと言われています。
コーヒーの香りを嗅いだ際に、リラックス時に発生するα波が脳から出ることが科学的に証明されています。
また、コーヒーに含まれているカフェインにもリラックス効果があるとされています。
You can expect a relaxing effect just by smelling the aroma of coffee.
When the human brain smells a good scent, it makes us feel happy and calm.
It has been scientifically proven that when you smell the aroma of coffee, the alpha waves generated during relaxation come out of your brain.
Caffeine contained in coffee is also said to have a relaxing effect.